Sup (англ.) сокращено от Standup paddleboarding — гребля на доске стоя, вид спорта выросший из серфинга.

Это великолепный способ увлекательно провести свободное время или отдых с семьей и друзьями. Это непередаваемые эмоции скольжения по воде, даже если вы просто прогуливаетесь по водной глади. Это отличная спортивная тренировка, в которой задействованы все группы мышц.

Да, в среднем за 15-20 минут на воде можно научиться уверенно управлять доской.

Даже если у вас не получится плыть стоя (некоторые даже не пробуют), вы все равно сможете уверенно управлять SUP-ом сидя.

Длина весла должно быть на 10-15см выше вашего роста.
Наиболее универсальной и комфортной доской будет модель шириной около 80 см, что обеспечит отличную устойчивость на воде и длиной около 320 см, что даст возможность быстрого передвижения и возможность взять с собой багаж

Идеальный вес доски для обычной прогелки - 10-12 кг. Малый вес - залог комфортного путешествия с рюкзаком за плечами. Максимальный вес райдера и перевозимого груза - 130 кг, что позволяет взять с собой всё необходимое, вплоть до палатки.

Помните, что на сапе мы гребем, а значит активно разогреваемся и поэтому нам чаще жарко, чем холодно. Но, конечно же, не стоит забывать и о погоде.

Одежда должна быть комфортная и не стеснять движения. Одежда может намокнуть, поэтому старайтесь надевать то, что будет не жалко намочить.

Если тепло (условно, от +15 и выше)
Смело надевайте шорты, купальники, легкие футболки, желательно лайкру, чтобы не обгореть, а также кепку, очки и крем от загара.

А если холодно (если погода +8, или если это ранее утро)
Надеваем лосины, футболку с длинным рукавом и берём с собой кофту или ветровку/легкую курточку, если вдруг Вам станет совсем холодно. Помните, ещё можно взять спасательный жилет, а он тоже удерживает тепло.

Обувь должна быть удобная, спортивная, на плоской подошве (кеды на платформе не подходят!) Можно захватить сланцы, чтобы безопасно ходить по берегу.

- комплект сменно одежды
- сменная обувь
- бутылка воды
- полотенце
- солнечные очки
- солнцезащитный крем
- power bank
- еда (перекус и обед)
- купальник (но смотрите по погоде и по желанию, если хотите плавать)
- головной убор